Otsikko on enemmän tai vähemmän suora lainaus tuntemattomalta kanssatreenaajalta, kuulin sen välikäden kautta. Eihän tuo nyt ehkä niin kaukana totuudesta ole, aiemmin kesällä saatoin käydä salilla tai ryhmäliikunnassa 5-6 kertaa viikossa. Tahti hidastuu elokuussa pakostakin, lasten harrastukset alkavat ja neljän tenavan kuskaamisissa on oma pieni säätömomenttinsa. Ja oma lauluharrastuskin käynnistyy kesätauon jälkeen.
Ja sitäpaitsi, olisihan tuo tuntematon voinut sanoa minua ukoksi. Mieluummin olen äijä.
Ensimmäinen kokeilu koko kroppa kerralla -ohjelmalla takana. Täytyy vielä säätää hieman - aikaa menee turhan paljon, eli joko taukoja lyhyemmiksi tai sitten liikkeitä vähemmäksi. Tämän päivän ohjelma näytti tältä:
Maastaveto (15x70 kg, 2x12x100 kg, 2x8x130 kg)
Jalkaprässi (Technogymin vipuvarsilaite, 15x200 kg, 12x240 kg, 2x8x280 kg)
Penkkipunnerrus (15x50 kg, 2x11x65 kg, 2x5x75 kg)
Vipunostot sivulle (3x12x14 kg)
Kapea penkkipunnerrus Smithissä (3x12x50 kg)
Leveä ylätalja (2x14x60 kg, 2x11x65 kg)
Soutuliike (Technogymin vipuvarsilaite, 3x11x100 kg)
Hauiskääntö mutkatangolla (15x30 kg, 15x35 kg, 10x40 kg)
Lisäksi erinäisiä vatsalihasliikkeitä.
Oikeiden vastusten hakemista vielä jonkin verran, lisää tehoja on kyllä otettavissa irti - mutta antaapas katsoa millainen olo huomenna on. Seuraavalla kerralla mm. kyykkäämistä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti